预防近视倡议书

亲爱的市民朋友、老师、家长、同学们：

眼睛是心灵的窗户，是人类感观中最重要的器官。它让我们领略精彩的瞬间，它映射我们心灵的善良和美好，它让光明常驻心间，它让生活缤纷多彩。当前，近视已成为影响青少年健康成长的重要问题。为守护大家的清晰“视”界，我们发出以下倡议：

1. 科学用眼，控制时长。使用电子产品30-40分钟，休息5-10分钟，通过远眺放松眼睛；避免在昏暗、晃动环境中看书或使用电子设备。

2. 保持距离，端正姿势。看书、写字时，眼睛与书本距离保持33厘米左右，胸口离桌沿一拳，握笔手指离笔尖一寸；使用电子设备时，屏幕与眼睛距离不小于50厘米。

3. 增加活动，拥抱阳光。每天保证至少2小时户外活动，充足的自然光照能有效延缓近视发展，让眼睛在阳光下“深呼吸”。

4. 均衡饮食，补充营养。减少甜食、油炸食品摄入，多吃富含维生素A、C、E及叶黄素的食物，如胡萝卜、蓝莓、鸡蛋、菠菜，为眼睛提供营养。

5.坚持做操，缓解疲劳。学校督促学生每天早晚认真规范做1次眼保健操，做到人人皆知、人人皆会，减少眼睛疲劳。

6. 定期检查，早防早控。每半年至一年进行一次视力检查，若发现视力下降，及时到正规医院就诊，由医院建立个人视力档案，进行科学矫正，避免近视加重。

眼睛是心灵的窗户，清晰的视力是幸福生活的基础。让我们从现在做起，共同养成良好用眼习惯，用行动守护明亮双眼！

双柏县卫生健康局

2025年9月11日